ماهی بخورید تا خوب بخوابید

دریافت خبر : سه‌شنبه 26 دی 1396 ساعت 14:0
ماهی بخورید تا خوب بخوابید

سلامت نیوز : یک بار در ماه و حتی یک بار در هفته، کافی نیست. اگر خوب نمی خوابید، زیاد کابوس می بینید یا اینکه باید دقایق پیاپی غلت بزنید تا به خواب بروید، سراغ ماهی بروید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، محققان می گویند کسانی که زیاد ماهی می خورند و آن را به عنوان یکی از غذاهای اصلی شان به رسمیت می شناسند، نه تنها روزبه روز باهوش تر می شوند، بلکه آرام، عمیق و به موقع هم می خوابند. نورون های مغز شما برای اینکه عملکرد مناسبی داشته باشند، به امگا3 نیازمندند و به همین دلیل، خوردن ماهی می تواند طیف وسیعی از عملکردهای مغزی تان را بهبود ببخشد.
از سوی دیگر، وقتی به خاطر مصرف ماهی سرشار از امگا3، خوب می خوابید، قدرت حافظه تان بیشتر می شود و توانایی مغزتان در به خاطرسپردن موضوعات و بازیابی اطلاعات افزایش پیدا می کند. اگر به هر دلیل امکان مصرف غذاهای دریایی را ندارید (طعم شان را نمی پسندید، هزینه شان زیاد است یا در دسترس تان نیست) می توانید بعد از مشورت با پزشک تان، دوز مناسبی از مکمل های حاوی امگا3 را مصرف کنید.
درست است که مصرف مکمل، به اندازه تغییردادن عادات غذایی، نمی تواند به بدن تان فایده برساند، اما لااقل تا اندازه ای آسیب های ناشی از این کمبود را در بدن جبران می کند و مانع از آسیب دیدگی بیشتر می شود.

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
  • تمدید مهلت ایران برای FATF

    روزنامه مردم سالاری |
  • سماجت ترامپ برای تحریم ایران

    روزنامه مردم سالاری |
  • توصیه های سفیر ایران در عراق به زائران اربعین حسینی

    روزنامه مردم سالاری |
  • چشم لندن دنبال بازار ایران

    روزنامه مردم سالاری |
  • تقدر نماینده آیت الله سیستانی از خادمان ایرانی

    روزنامه مردم سالاری |
  • موضع مشترک اروپا و آسیا در حفظ برجام

    روزنامه مردم سالاری |
  • فناوری

    روزنامه مردم سالاری |
  • فیلم بازی

    روزنامه مردم سالاری |
  • چهره ها

    روزنامه مردم سالاری |
  • پیشنهاد

    روزنامه مردم سالاری |
  • دانستنی ها

    روزنامه مردم سالاری |
  • گردشکری

    روزنامه مردم سالاری |
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@