چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

دریافت خبر : یکشنبه 26 آذر 1396 ساعت 6:33

چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

پول نیوز - تاکنون مطالب زیادی درباره آلودگی گفته و نوشته شده اما در واقعیت، میزان تولید مواد آلاینده و سمی با سرعتی بی سابقه همچنان رو به افزایش است.
با توجه به وسعت و شدت معضل آلودگی به نظر می رسد تمام تلاش هایی که تاکنون در راستای مقابله با آن انجام گرفته ناکافی بوده است.
در این مقاله فهرستی از مواد غذایی و ریزمغذی ها ارائه شده که بدن ما برای مقابله با آلودگی به آنها نیازمند است.
این مواد و ترکیبات مفید به بدن کمک می کنند که با آسیب اکسیدیته ناشی از آلاینده ها مقابله کند. برخی از موثرترین این مواد مغذی به شرح زیر است:
- مواد غذایی غنی از ویتامین ث - این ویتامین بهترین آنتی اکسیدان برای مقابله با آسیب ناشی از مولکول های رادیکال آزاد در اثر تماس با آلاینده های هوا است. برخی از خوردنی هایی که منبع مهم این ویتامین هستند شامل مرکبات، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، انواع توت، پاپایا، بروکلی و کیوی می شوند.
- اسیدهای چرب امگا ۳ - این اسیدها علاوه بر سایر خواصی که دارند همچنین یک سپر دفاعی عالی در برابر آلاینده ها هستند. منابع خوراکی غنی از این اسیدهای مفید شامل مغزهای روغنی مثل گردو، دانه ها مثل تخم کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی هستند.
- منابع خوراکی غنی از منیزیم - این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و همچنین در تسکین مجاری تنفسی نقش مفید دارند. بهترین منابع حاوی منیزیم شامل مغز خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات هستند.
- زنجبیل - ترکیب فعال موجود در زنجبیل موسوم به "جینگرول" دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است و می توان آن را به عنوان چاشنی مفید به ...

اخبار پیشنهادی:
    چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا
    •   
    • به اشتراک گذاری :
    • facebook
    •  
    • twitter
    •  
    • کلوب
    •  
    • افسران
    •  
    • فیس نما
    •  
    • لینکیداین
    •  
    • googleplus
    •  
    • googleplus
    •  
    • telegram
    اشتراک در خبرنامه تی نیوز

    با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

    @

    آخرین اخبار عمومیبستن

    • گل قند؛ خواص + طرز تهیه

    • کمبود ۶ ماده مغذی را در صورتتان تشخیص دهید

    • تحصن مسافران پرواز مشهد- تهران در فرودگاه هاشمی نژاد

    • تانک های ترکیه وارد سوریه شدند

    • حماس با سفر معاون رئیس جمهوری آمریکا به منطقه مخالفت کرد

    • «هانیه» کوچولو سرگردان درکلانتری

    • بازدهی ۱۰ ماهه بازارها

    • اقدامات ترامپ علیه ایران

    • علائم فتق دیسک چیست

    • چه خبر از واحدهای دانشگاه آزاد؟

    • «استقلال دانشگاه»ها به معنای استقلال از سیاست های نظام نیست/ نقش دولت ها در تامین اعتبارات دانشگاه ها نباید 100درصدی باشد

    • طرز تهیه سوپ گردو و خامه

    مشاهده همه اخباراخبار عمومی ←

    آخرین اخبار پول نیوز بستن

    • احساس خطر آمریکا از ارز نفتی ونزوئلا

    • 40 درصد طلاق ها متعلق به افراد زیر 24 سال است

    • دستگیری های گسترده در عربستان

    • اگر نفخ شدید دارید، مصرف 7 نوع سبزی را فراموش نکنید

    • زمین لرزه ای به بزرگی 3.4 ریشتر در دوگنبدان

    • دستگیری عوامل تیراندازی به سمت پلیس

    • دستگیری 11 شکارچی غیرمجاز در آشوراده بهشهر

    • وان پلاس، هک کارت های اعتباری مشتریانش را تایید کرد

    • دستگیری 41 متجاوز به خاک ایران

    • 12 سارق در چهارمحال و بختیاری دستگیر شدند

    • مدارس گچساران فردا تعطیل است

    • حمله افراد مسلح به هتل اینترکانتیننتال کابل

    مشاهده همه اخباراخبار پول نیوز←