#کارت_سوخت

#جلیقه_زردها

#یارانه_نقدی

#جام_ملت_های_آسیا

#بودجه_سال_۹۸

#تظاهرات_پاریس

#طرح_زوج_و_فرد

#افزایش_حقوق_کارمندان

#خاشقجی

#لیگ_برتر_فوتبال

#حمایت_از_کالای_ایرانی

#طرح_ترافیک

#کره_شمالی

#ترامپ

#برجام

#قیمت_ارز_و_طلا

ورزش کردن در شب تاثیری کمتری در کاهش وزن دارد

دریافت خبر : چهار‌شنبه 30 آبان 1397 ساعت 7:59
ورزش کردن در شب تاثیری کمتری در کاهش وزن دارد
ساعت24 -ورزش کردن در شب به خاطر کاهش سطح متابولیسم بدن تاثیر کمتری در کاهش وزن نسبت به سایر ساعت های روز دارد.

دکتر احمد باقری مقدم رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان، افزود: انتخاب زمان ورزش در طول روز بستگی به شرایط هر فرد متفاوت است. در حقیقت بهترین زمان برای انجام تمرین های ورزشی زمانی است که فرد از نظر روحی، هوشیاری و تغذیه و شرایط محیطی آمادگی لازم را داشته باشد. در گروهی از افراد که مجبور یا علاقه مند هستند در شب ورزش کنند، همواره این سوال مطرح است که آیا ورزش کردن در شب مناسب است یا خیر؟
وی گفت: برخی ورزش در شب را برای کاهش وزن ایده آل می دانند و برخی دیگر آن را نامناسب. در رابطه با بهبود وضعیت خواب نیز بعضی از مطالعات، ورزش در شب را توصیه و برخی از مطالعات ورزش در شب را باعث اختلال در خواب شبانه گزارش کرده اند. در تعداد اندکی از مطالعات، ورزش را به طور شبانه در پارک ها به علت افزایش دی اکسیدکربن و کمبود اکسیژن توصیه نمی کنند ولی این موضوع تایید نشده است.
رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان درباره بعضی فواید ورزش در شب اظهار کرد: در شب عضلات بدن نرم تر و آماده تر از صبح است و معمولا در شب کمتر شاهد سفتی عضلات هستیم. ضمن این که فرصت ورزش در شب معمولا بیشتر ار صبح هاست.
باقری مقدم اضافه کرد: البته در شب به علت افزایش سطح هورمون های استرس مثل کورتیزول و نوراپی نفرین در طی ورزش و طبیعی شدن آن پس از چند ساعت، سبب می شود تا خواب پس از ورزش مختل شود. بنابراین بین فعالیت ورزشی تا زمان خواب باید حداقل ۳ ساعت فاصله باشد. همچنین به علت کاهش سطح متابولیسم بدن در شب ها به نظر می رسد ورزش در شب ها تاثیر کمتری در کاهش وزن نسبت به بقیه ساعت های روز دارد.
متخصص پزشکی ورزشی در پایان گفت: اگر جزو کسانی هستید که فقط شب ها فرصت ورزش ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@