#کارت_سوخت

#جلیقه_زردها

#یارانه_نقدی

#جام_ملت_های_آسیا

#بودجه_سال_۹۸

#تظاهرات_پاریس

#طرح_زوج_و_فرد

#افزایش_حقوق_کارمندان

#خاشقجی

#لیگ_برتر_فوتبال

#حمایت_از_کالای_ایرانی

#طرح_ترافیک

#کره_شمالی

#ترامپ

#برجام

#قیمت_ارز_و_طلا

سوتی های ۳۰ سالگی خانم ها

دریافت خبر : دوشنبه 26 شهریور 1397 ساعت 22:18
سوتی های ۳۰ سالگی خانم ها
برای بسیاری از خانم ها، رسیدن به 30 سالگی آغاز دوران بزرگسالی واقعی است. ممکن است به تازگی یک کار جدید را شروع کرده باشید یا وارد یک رابطه شده و تشکیل خانواده داده باشید. اما نادیده گرفتن عادات زندگی سالم در 30 سالگی می تواند منجر به داشتن زندگی به مراتب ناسالم تری در 40 سالگی به بعد شود. ممکن است فکر کنید هنوز جوان هستید و نیازی به نگرانی درباره وضعیت سلامت و زیبایی تان وجود ندارد.

بله، هیچ کسی منکر جوانی و زیبایی شما نیست اما باید حواس تان به سلامت تان باشد، چرا که به سن مهمی وارد می شوید. به عبارت دیگر، همه آن عادت های سالمی که نادیده شان می گیرید، می توانند بستر یک زندگی ناسالم تر را برای دوران بعد از 40 سالگی آماده و فراهم کنند.
به فکر توده های عضلانی خود نیستید!
انجام ورزش های هوازی بهترین و تنها کاری است که باعث سلامت قلب و عروق و تناسب اندام می شود. برخی خانم ها تنها رژیم را راه حل متناسب بودن و سالم ماندن می دانند. برخی تحقیقات نشان می دهد که ورزش های هوازی می توانند خطر ابتلا به آلزایمر و برخی سرطان ها را هم کاهش دهند. خانم ها در 30 سالگی باید زمانی را به ورزش های قدرتی اختصاص دهند. ورزش کردن هم باید هدفمند باشد و چیزی را انجام دهید که برای تان لازم است نه هر ورزشی!
کاهش سرعت سوخت و ساز بدن را نادیده می گیرید!
ورزش و تمرینات قدرتی باعث کالری سوزی می شوند. این امر به نوبه خود با افزایش سوخت و ساز بدن همراه است. به نظر می رسد که با بالا رفتن سن، سرعت سوخت و ساز بدن بنا به دلایلی از جمله عوامل ژنتیکی، هورمون ها، رژیم غذایی و غیره کاهش می یابد. به علاوه، بعد از 30 سالگی میزان چربی بدن به طور تدریجی افزایش می یابد. با اینکه کاهش سرعت سوخت وساز بدن در 30 سالگی مسئله چندان بغرنجی نیست، ولی اگر رسیدگی های لازم را انجام ندهید، ازدیاد چربی و اثرات مخرب آن تا دوبرابر افزایش می یابد، پس باید حواس تان به ورزش، میزان کالری دریافتی و کاهش سرعت سوخت وساز بدن تان باشد.
در زمان اشتباه باردار می شوید!
سن یک عامل مهم در امر باروری است. با بالا رفتن سن، کاهش تدریجی قدرت باروری در خانم ها رخ می ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@