#بودجه_سال_۹۸

#تظاهرات_پاریس

#بسته_حمایتی_دولت

#طرح_زوج_و_فرد

#افزایش_حقوق_کارمندان

#شهرداری_تهران

#خاشقجی

#لیگ_برتر_فوتبال

#حمایت_از_کالای_ایرانی

#طرح_ترافیک

#کره_شمالی

#ترامپ

#برجام

#قیمت_ارز_و_طلا

نکته هایی عالی برای چربی سوزی شکم

دریافت خبر : سه‌شنبه 29 آبان 1397 ساعت 21:36
سوزاندن چربی های دور شکم دشوار است، ولی برخی راه ها به چربی سوزی شکم کمک می کنند. با این مطلب همراه شوید تا با ۲۰ نکته برای چربی سوزی شکم بیشتر آشنا شوید

تنگ شدن لباس ها، تنها مشکل چربی شکمنیست. چربی شکم به عنوان «چربی احشایی» نیز شناخته می شود که بسیار خطرناک است. این نوع چربی احتمال بروز برخی بیماری ها مانند دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بسیاری از نهاد های مرتبط با سلامتی از شاخص توده ی بدنی (BMI) برای ارزیابی سلامت وزنی و احتمال بروز بیماری های سوخت و سازی استفاده می کنند، اما شاید استفاده از این شاخص کمی گمراه کننده باشد. برخی با اینکه به نظر لاغر می آیند، چربی شکم اضافی دارند و این امر آن ها را دررمعرض بیماری های مختلف قرار می دهد. سوزاندن چربی های دور شکم دشوار است، ولی برخی راه ها به چربی سوزی شکم کمک می کنند. با این مطلب همراه شوید تا با ۲۰ نکته برای چربی سوزی شکم بیشتر آشنا شوید.
مقدار زیادی فیبر محلول مصرف کنید
فیبر محلول با جذب آب نوعی ژل تشکیل می دهد. این ژل سرعت عبور غذا را در دستگاه گوارشی کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهند که این نوع فیبر باعث می شود زودتر احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید. درنتیجه به لاغری شما کمک کند؛ فیبر محلول موجب کاهش کالری جذب شده از غذا ها می شود.
علاوه بر این ها فیبر محلول، در مبارزه با چربی شکمی مؤثر است. براساس مطالعه ی مشاهده ای برروی یک هزار و ۱۰۰ نفر، افزایش مصرف هر ۱۰ گرم فیبر محلول در طول روز، موجب کاهش ۳٫۷ درصدی چربی شکم در بازه ی زمانی ۵ ساله می شود؛ بنابراین تلاش کنید تا مصرف فیبر محلول را افزایش دهید. تخم کتان، کلم بروکسل، آووکادو، حبوبات و شاه توت نمونه هایی از غذا های سرشار از فیبر محلول هستند.
از مصرف غذا های محتوی چربی های ترانس خودداری کنید
چربی های ترانس درنتیجه ی افزودن هیدروژن به چربی های ...

اخبار پیشنهادی:
loading
  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram
اشتراک در خبرنامه تی نیوز

با عضویت در خبرنامه تی نیوز می توانید روزانه خبرهای روز را در ایمیل خود مشاهده کنید

@